Сізге қолдау қажет екенін қалай айтуға болады?

Зәрді ұстамау-бұл физикалық және эмоционалдық ыңғайсыздықты тудыруы мүмкін жағдай. Егер сіз осы мәселеге тап болсаңыз, айналаңыздағы адамдармен қалай байланысу керектігін білу және қолдау сұрау маңызды. Бұл мақалада біз сіздің қажеттіліктеріңіз туралы қалай адал және ашық хабарлау керектігін айтамыз.

Қарым-қатынастың маңыздылығын қабылдау

Бірінші қадам-қолдауға мұқтаж болу қалыпты жағдай екенін түсіну. Егер сіз оларды бөлісе алатын біреу болса, қиналып тұратын сәтіңіз әлдеқайда төзімді болады.

Дұрыс уақыт пен орынды таңдау

Жеке, тыныш орынды және сөйлесуге ыңғайлы уақытты таңдаңыз. Әңгіме жеке түрде өтуі мүмкін, бірақ сізге жақын адамдар арасында кездейсоқ талқылау мүмкіндігі де мүмкін және орынды.

Саналы көзқарас

Әңгімеге саналы түрде қараңыз. Жақындарыңызға маңызды мәселені талқылағыңыз келетінін түсіндіріңіз және әңгімелесушіңізден сізді сөзін бөлмей мұқият тыңдауын сұраңыз.

Адалдық пен ашықтық

Адал және ашық болыңыз. Зәр шығаруды ұстамау сіздің өміріңізге қалай әсер ететінін сипаттаңыз – физикалық, эмоционалды және әлеуметтік түрде. Өз сезімдеріңіз туралы және өмірдің қандай аспектілері әсер етуі мүмкін екендігі туралы сөйлесіңіз.

Ақпаратты дайындау

Әңгімені бастамас бұрын, ұстамау туралы ақпаратты дайындаңыз – оның түрі, себептері және реттеу әдістері. Бұл жағдайды нақтырақ түсіндіруге және ықтимал сұрақтарға жауап беруге көмектеседі.

Қолдау қалай көмектесетінін түсіндіріңіз

Сізге қандай қолдау пайдалы болатынын бөлісіңіз. Бұл түсінудің ауызша көрінісі, тұрақты эмоционалды қолдау, күнделікті тапсырмаларға көмектесу немесе зәр шығаруды ұстамауды реттеу әдістері туралы ақпарат іздеу болуы мүмкін.

Басқа адамнан бұл туралы не ойлайтынын сұраңыз

Басқа адамнан сіздің жағдайыңыз туралы өз ойлары мен сезімдерімен бөлісуін сұраңыз. Бұл сізге жақын адамның көзқарасын жақсы түсінуге және ашық пікірталас құруға мүмкіндік береді.

Әңгімелесушінің реакциясын құрметтеңіз

Есіңізде болсын, әр адам әртүрлі жауап бере алады. Кейбіреулер бірден қолдау көрсетуге дайын болуы мүмкін, ал кейбіреулері жағдайды түсіну үшін біраз уақыт алуы мүмкін.

Сіздің денсаулығыңыздың маңыздылығын атап өтіңіз

Сіздің денсаулығыңыз бен жайлылығыңыз басымдық екенін атап өту маңызды. Қолдау зәр шығаруды ұстамауды басқаруға және өміріңізді жақсартуға қалай көмектесетінін түсіндіріңіз.

Қорытынды

Зәр шығаруды ұстамау туралы сөйлесу қиын болуы мүмкін, бірақ бұл маңызды қадам. Адал болыңыз, ашық болыңыз және әңгімеге дайындалыңыз. Сіз көмек пен қамқорлыққа құқығыңыз бар және жақын адамыңызбен инконтиненция туралы ақпаратты бөлісу сізге қажетті қолдауды алуға көмектеседі.